KEIN LEBEWESEN KANN GESÜNDER SEIN ALS SEINE NAHRUNG

Ernährung in der Schwangerschaft
Energetisch gesehen geht es in der Schwangerschaft darum, die Mitte zu stärken, um dem Kind reichlich Energie zukommen zu lassen. Nicht essen für Zwei sondern die Qualität der Lebensmittel ist jetzt von besonderer Bedeutung. Einige Lebensmittel sind aufgrund Ihrer Gefährdung für Mutter und Kind in dieser Zeit sogar ganz zu meiden. Aufgrund der hormonell bedingten Veränderungen ändert sich auch der mütterliche Stoffwechsel. Hierdurch kann es zu Müdigkeit, Erschöpfung, Übelkeit und Erbrechen, Völlegefühl und Sodbrennen, Verstopfung, Wadenkrämpfen und Wassereinlagerungen im Körper kommen. Mit dem Wissen um die richtige Ernährung können Sie diese besondere Zeit gelassen und in freudiger Erwartung genießen.

Vom ersten Brei bis zur Familienkost – Beikosteinführung
Frühstens im fünften, besser aber im siebten Monat gibt es für Ihr Kind den ersten Brei. Durch schrittweise Beikosteinführung hat sich nach 12 Monaten der Verdauungstrakt Ihres Kindes soweit entwickelt, dass er immer mehr an der Familienkost teilnehmen kann.
Durch Theorie und Praxis erhalten Sie Einblick in die Einführung und Zubereitung von Beikost. Wir beurteilen das Pro und Contra von Gläschenkost im Vergleich zu selbst hergestellter Beikost. Sie erhalten Rezepte und Anregungen für eine schnelle Herstellung von Mahlzeiten sowie deren Vorratshaltung.

Ernährung in der Stillzeit
Auch die Stillzeit stellt eine besondere Herausforderung für den mütterlichen Organismus dar. Die Kost sollte leicht verdaulich, gut verträglich und gleichzeitig nahrhaft sein, um Ihr Energiedefizit während dieser Zeit auszugleichen. Eine gute Planung und Organisation der Ernährung sorgen für Entspannung und Ruhe, die für Mutter und Kind jetzt besonders wichtig sind.

Ernährung im 1. Lebensjahr
Die wichtigste und prägendste Zeit für die künftigen Ernährungsgewohnheiten Ihres Kindes ist das 1. Lebensjahr: Muttermilch oder geeignete Ersatznahrung, der erste Brei sowie das richtige Trinken sind wichtige Überlegungen, bei denen ich Sie gerne mit Beratung und praktischen Anleitungen unterstütze.

Kinderernährung
Kinder sind kritische Esser. Mit dem Argument, dass etwas gesund ist, lassen sie sich nicht überzeugen. Genuss und Spaß am Essen sind die hauptsächliche Motivation zum gesunden (oder auch ungesunden) Essen. Nutzen Sie die Chance, von Anfang an die Weichen für eine gesunde Ernährungsweise zu stellen. Ich überlege mit Ihnen zusammen die für Sie passenden Strategien, um Ihren Nachwuchs für gesunden Genuss zu begeistern. An dieser Stelle verweise ich auch auf meine Training für starke Kids.